【摘要】本次调查面向大学本科生和研究生，共收集有效问卷368份。此次调查通过业余的题目设计与饱含心血的答卷分析，对当代大学生的恋爱状况进行了评估，并给出大学生恋爱焦虑指数。在此基础上，我们分别对

单身者与情侣给出恋爱心理健康建议。

【关键词】大学生；恋爱；业余；调查；心理健康

【Abstract】A total of 368 valid questionnaires were collected for undergraduate and postgraduate students. The survey, through the design of amateur title and the analysis of the answer full of heart and blood, analyses the love situation of the contemporary college students and gives the anxiety index of the college students' love. On this basis, we give love psychological health advice to single dogs and lovers.

【Key words】College Students; Love; Investigation; Mental Health

一、引言

恋爱是两个人互相爱慕行动的表现。在不同的时代有不同定义。

大学生恋爱通常指在大学阶段发生的，以爱情为基本内涵、以吃饭看电影约自习为主要行为、以发朋友圈为主要表现形式的复杂人类活动。

A.朋友圈在当代人自我包装过程中的作用

每年的春夏之际，百花争艳，百鸟争鸣，风景秀丽，气候宜人，是适于恋爱的良好时机。不少情侣在最近的几个月频繁约会、出游、晒照片，引起了部分单身者的不适。而处于恋爱中的情侣也难免在丰富的感情生活中遭遇一些不开心。

今天，正值青春年少的大学生，在大学这片青草地上，爱情之花悄然开放，如同夏日里的太阳雨，美丽奔放，略带丝丝伤感。爱的琼浆需要理性与智慧，需要理解和关爱，需要由恋爱双方共同酿造。因此，调查大学生的恋爱状态，分析大学生目前面对的情感焦虑，给出一些缓解建议，是非常有必要的。每年的5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。我们特意在今天为大家带来此次大学生恋爱焦虑调查。

同时，本文的第五部分以专业的态度，回答了恋爱中（包括单恋者）的常见心理问题与应对办法。

二、大学生恋爱基本情况

本次调查收到368份问卷，填写人主要以电子科技大学在校学生为主，其中研究生25份，本科生343份，问卷随机发放，自由填写，其调查结果具有一定的代表性。

调查显示，目前处于完全单身状态的大学生仅占59.51%，近三成同学正处于恋爱状态。这一数据高于《2016中国大学生恋爱白皮书》中恋爱比例最高的北京地区20%的数据，与腾讯数据给出的30%接近。这说明，尽管电子科技大学的男女比例并不接近1：1，然而该有对象的还是会有对象。

B.成电脱单率真的很高

二、“单身者”焦虑分析

本部分将通过对整个问卷所有题目的立体分析，尽可能有逻辑的分析大学单身者群体的焦虑原因与焦虑程度。

通过对调查数据的交叉分析我们发现，恋爱中对自己颜值有自信的同学，占34.28%，而对自己颜值有自信的单身者仅占25.12%。

同样的，恋爱中对自己学习成绩有自信的同学，占40.00%，而单身者仅占30.14%。

恋爱中对自己社交能力有自信的同学，占40.00%，而单身者仅占31.51%。

恋爱中对自己人格魅力有自信的同学，占45.72%，而单身者仅占32.42%。

C.本文作者对自己的自我评价

以量化的眼光看待情侣与单身者对自己评价，我们发现单身者们普遍更“谦虚”一些。单身者们的自信心有些差哦。

当然，这只是表层现象。我们发现，爱情将会放大每个人内心深处的不自信。以对学习成绩的自评为例，13.24%的单身者对自己的成绩非常不满意，而当单身者开始追求心仪的对象后，这一不满意比例瞬间增长到了29.55%！其余各项自评指标也有相同的变化规律。

D.追逐真爱催人奋进

进一步的分析发现，24.66%的单身者认为自己并不擅长追求心仪的人，81.82%的暗恋方认为自己追求真爱需要付出较大努力。

考虑到八成以上同学认为在大学期间脱单较为理想，对单身者来说，单身本身的焦虑较小，但潜在的恋爱压力极大。压力主要变现在对自身能力、天赋的更高要求上。

基于以上分析，我们对单身者打出恋爱焦虑指数（10为最焦虑）：7

我们对处于追求爱情状态的同学给出恋爱焦虑指数：8

三、情侣焦虑分析

本部分将通过对整个问卷所有题目的立体分析，尽可能有逻辑的分析大学情侣群体的焦虑原因与焦虑程度。

我们欣喜地发现，有72.38%的情侣对自己目前的恋爱状况感到满意。但也有少部分同学觉得自己的感情出了一点问题。

然而，对于感情究竟出了什么问题，情侣们好像很难自己找出答案。38.89%的情侣表示不知道为什么感情会出问题。

E.吵架后的心理状态

对比单身与恋爱同学我们可以发现，情侣在恋爱中最注重对方的素质是性格（占72.38%），单身者则最重视颜值（占73.06%），其它选项也表明进入恋爱期后，情侣开始注重双方的三观、性格等内在品质是否吻合。而情侣间矛盾的产生，也主要集中在对内在品性的不满之上。

F.小三并不是造成大学生情侣矛盾的重要因素

从数据上看，处于恋爱中的大学生普遍更自信，对感情的认知也更加深刻。他们的焦虑主要集中在缺乏呵护感情的经验上，对于未来发展等外源性焦虑的敏感程度较低。

我们对处于恋爱状态的同学给出恋爱焦虑指数：4

四、单身者心理健康指导

自我价值感不那么稳定的人，很容易会因为别人觉得自己没用，就真的觉得自己没用，从而否定掉原来的自己。自己被自己彻底否定掉的感觉是很痛苦的，所以他们会很想要寻求别人的意见，尤其是重要的人的意见。他们希望别人的肯定可以消除他们心中对自己的否定。此时如果他人提出对他们的质疑，又让他们加倍痛苦。越是这样，就越是想要积极的寻找那个认可自己的人。因此这类人单身时，会觉得这种状态真的印证了自己没用，所以非常焦虑。

G.单身者在追寻真爱路上的心态

所以，单身的人，是否容易焦虑，也跟自己的内在状态有关。有的人单身，确实是因为很难跟人建立关系，很难发自内心的关心他人。那不只是建立亲密关系，建立任何关系都是困难的。这种情况，单身确实容易让自己感觉，自己没有价值。因为单身这一事实，不断的提醒他，他缺乏关系，让他不断的看见自己在关系上是有问题的。

H.我什么也做不了

有的人单身，是因为更好的了解自己，心智更健全，所以想要建立更为有质量的亲密关系。这种人即使单身，也会有较好的心态。他们知道自己为什么单身，也比较坦然接受自己单身的状态，自我的认同感比较稳定，不容易因为父母或者其他人的话语而否定自己。

所以，对于单身者来说，克服爱情带来的种种焦虑，最重要的是建立自我认同感。

五、恋爱心理健康指导

感情从心理学的角度来说真的挺复杂的，特别是对于恋爱中的人(包括单恋者)，许多人都会遇到各种的问题和困惑。爱是一种与生俱来的情感，但是相处之道却需要不断学习，所以很多人会有“相爱很难”的感觉，其实我们从来都是初学者。

我们整理了几种常见的心理（其实也反映了不同的爱情观），并查阅了大量相关的简单心理学资料，希望能够帮助到你。

1.渴望恋爱却屡屡推开对方：我喜欢你，但没想过要在一起。

你身边是否有不少这样的人（或者你就是其中一员）：渴望幸福的爱情，也有喜欢的人，会在无意中关注着ta，但是却不愿意（或不敢）向对方表露出一点点好感，甚至主动“限制”着自己和对方的距离？

I.表面拒绝，其实内心无比激动

产生这种心理的最主要的原因有两个：一，他们通过不靠近的办法避免失去。二，他们对自身不认同，导致他们觉得自己不该，或者无法得到对方的爱。

以下是帮这样的人建立的，将爱运输进内心的管道：

1）对浪漫和爱保有渴望，但并不是必须要恋爱。如果你更习惯单身的状态，那就享受这个状态。不必急着进入一段关系，也不必为自己单身的状态而着急或羞愧。

2）解决想要逃离亲密关系和与他人联结的想法，重获安全感。对亲密关系感到恐惧的人特别缺乏安全感，他们认为亲密的关系通常会带来痛苦的体验，或是导致亲密对象的丧失。

2.从不主动和对方联系：不知道对方想不想和自己聊天，很害怕自己会招人烦。

总是想着“如果ta想理我，就会主动找我吧”，偶尔还在社交软件上看到有人在简介里写“我不主动找你，不是因为你不重要，而是因为我不知道我重不重要”。还有不少人都想着“如果你来找我，我一定回复你，但我绝不会主动找你。”“你来找我聊天我真的好开心，但我不敢和你多聊，因为我害怕说的再多一些你就会发现我招人烦了，就会不喜欢我了。”

美国心理学家Mark Tyrrell 认为不敢主动联系别人可能与自身的自尊感有关。一个自尊感良好的人是敢于表达看法、寻求与他人联结的，就算自己的观点不被认同、不好笑、或者主动找人聊天时没有得到回复，他们的自尊感也不至于崩溃，不会感到无地自容的羞愧。

J.低自尊者以种种理由拒绝行动

如何踏出改变的第一步？

1）低自尊者的记忆往往是偏负性的，他们只记得自己遭遇失败、出糗、被批评的经历。所以，试着去寻找支持性的证据来反驳这些负性记忆，可能你会发现，你远没有自己想象的那么糟。

2）改变从来不是容易的，不用逼着自己看完这段文字之后，就立马发表白信息给那个你喜欢却又一直不敢联系的人，尝试do something small。以后在别人没有回复你的那几秒钟或者几分钟里，内心不要像是在等待被审判一样的煎熬着，不要对自己充满怀疑和自责，尝试着一步一步的重建你开始敢于主动联系他人的信心。

要知道其实害怕招人烦的人很少会真的招人烦，真正招人烦的人从来不觉得自己在麻烦别人。

3.爱情“费希纳定律”：TA还是每天临睡前给你道晚安，你却觉得少了一些温柔和热情；你们还是每次分别之前拥抱，但你却不再脸红心跳，而是像在履行吃饭刷牙的义务。

似乎有很大一部分伴侣是这样的：在爱情最开始的阶段，两个人都爱的热烈，过了一段时间，开始发现这段恋情的浓度不尽人意，再后来，争吵、迷失自我，并固执地认为这一切不是自己想要的，最终放弃。

所以，爱情的保质期到底有多长？爱情真的只是三个月的荷尔蒙游戏吗？

其实，你的爱情并没有发生变化，真正在变的，是你。心理学中，有种现象叫做“感觉适应”（Sensory Adaptation）：长期施加同一刺激，你会感觉刺激越来越小。

K.上瘾也是这种情况

如何让爱情逃脱“费希纳定律”的陷阱呢？

1）不定时的给对方创造惊喜。想一想，每年特殊的日子就那么几个：情人节，ta的生日，你的生日。你们每次都进行着同样的庆祝活动，每次都送给对方差不多的礼物，不是鲜花就是口红。难怪你们会在爱情中感到厌倦。

L.你的惊喜不是惊喜，是惊吓

2）主动学习新事物，让对方发现你的不一样。我们在爱情中，总是十分享受最开始一点点了解对方的过程。因此，不断学习新的技能，探索新的领域（最好是两者都感兴趣的领域，这样更能产生共鸣）。这样，ta就会热衷于阅读你这本永远在续写的故事书。

那么，健康的关系应该是怎样的呢？

通常，健康的关系有两个很重要的构成要素：

其一是，能自己创造快乐。最健康的关系，不是依赖对方给予快乐，而是两个都能靠自己获得快乐的人，在一起创造更多快乐。

举个具体的例子：ta是你的闺蜜/基友/恋人，但是你不需要ta随时都在你身边，或者是非要ta给你打电话或者发消息你才能感到快乐，你们的快乐并不完全依赖于对方。当然亲密的对方会给我们创造很多快乐，但是当ta不在你的视线里的时候，你也能给自己创造快乐，在此基础上，你对ta的思念就不是负担，而是你平静生活里锦上添花一般的存在。ta给你发消息，也不是每天必要的任务，而是ta的关心和体贴。

其二是，保护两个人之间的界限。我们希望在关系里交换关心和爱，希望亲密关系透明坦诚，但保持坦诚并不是在说双方在对方面前毫无隐私，而是在指要坦诚地交流情绪和感情，预防不健康的情绪在两个人的关系里滋生，且两个人一定在分歧中拥有求同存异的能力。

毫无界限的介入对方的生活，只会让双方越来越不快乐，最后损害关系。

我们看过那么多描述过亲密关系的作品，它们经常会让我们觉得，如胶似漆、惊天动地才是最美好的关系。“我一个人也能很快乐”、“我和你之间需要界限”，这样的话听起来，似乎会让两个人的关系显得很疏离，很平淡，但其实，轰轰烈烈动人，但说不定两个人之间无比舒心的默契更动人。曾经看过一个对美满婚姻的心理学研究。研究者们发现，顺利延续婚姻几十年的夫妇们，对爱情有着相似的定义。他们认为爱情不是连续的，而是一个个“我爱你”的瞬间。就像所有的感情一样，这些瞬间之间，有很多乏味和争执。但在他们眼里，这些间隔是正常的，并不意味着爱情不存在了。

六、结语

希望这篇文章能帮到你，能带你发现那个更有力量，更有价值，值得被爱的自己。愿所有想爱的人都能够了解爱，勇敢爱，拥抱爱。